La somatothérapie fait partie des thérapies psychocorporelles et implique un ensemble de techniques corporelles, en lien avec le travail psychocorporel effectué en thérapie et le développement des ressources personnelles. Ces techniques sollicitent ce que l’on appelle la mémoire corporelle.
Définition de la somatothérapie
Libérer cette mémoire nous connecte aux émotions qui lui sont associées, telles que la colère, la peur, la tristesse, la joie, le bien-être, et sur lesquelles nous nous appuyons pour retrouver le plaisir de vivre, nous invitant à réinvestir le corps. Cela repose sur des techniques adaptées aux besoins de la personne dans la perspective d’un mieux-être quotidien. La somatothérapie est un puissant outil de développement personnel et de connaissance de soi.
Les techniques utilisées permettent d’accéder à nos propres ressources d’auto-guérison, libérant ainsi les tensions, les peurs et les angoisses à l’origine de notre mal-être et du manque de confiance en soi. La somatothérapie aide à explorer la problématique de la personne, ce qui entraîne un retour d’informations émotionnelles, sensorielles et symboliques vers la conscience ; la remémoration des souvenirs se fait alors de manière vécue. Les découvertes favorisent des remaniements qui ouvrent à un changement, grâce à l’émergence de ressources ignorées, à la compréhension de compétences non mobilisées et au dépassement du refus.
Les principes fondamentaux de la somatothérapie
La somatothérapie repose sur l’idée que le corps et l’esprit sont indissociables et interagissent constamment. Contrairement à une vision dualiste qui sépare l’esprit du corps, la somatothérapie part du principe que nos émotions et nos pensées influencent directement notre corps et, inversement, que le corps peut être un vecteur de guérison pour l’esprit.
L’un des principes clés est la mémoire corporelle : notre corps garde la trace de toutes les expériences vécues, qu’elles soient physiques ou émotionnelles. Ainsi, les traumatismes passés, les émotions refoulées ou les stress prolongés peuvent se manifester sous forme de tensions, de douleurs ou de troubles physiques. En travaillant sur ces tensions corporelles, la somatothérapie permet d’atteindre un bien-être global, en libérant les blocages émotionnels et physiques.
Un autre principe fondamental est celui de l’intégration : il s’agit d’aider la personne à prendre conscience de ses sensations corporelles et à les intégrer dans son expérience consciente. Le travail se fait à la fois sur la conscience du corps, mais aussi sur la prise de recul par rapport à des schémas comportementaux ancrés. Ce processus favorise un retour à l’équilibre et au bien-être.
Les bienfaits de la somatothérapie
Les bienfaits de la somatothérapie sont nombreux, car cette approche agit à plusieurs niveaux du psychisme et du corps :
- Réduction du stress et de l’anxiété : En apprenant à écouter et à détendre son corps, on réduit l’impact des tensions physiques liées au stress. Des exercices de respiration et de relaxation aident à activer le système parasympathique, responsable de la détente.
- Libération des émotions refoulées : La somatothérapie permet d’accéder à des émotions enfouies qui n’ont pas été traitées au fil du temps. Cela peut conduire à une libération émotionnelle profonde et apaisante.
- Amélioration de l’estime de soi : En réintégrant la dimension corporelle dans le processus thérapeutique, la personne prend conscience de son corps, de ses sensations et de ses besoins. Cela peut renforcer la confiance en soi et l’acceptation de son être dans son entièreté.
- Traumatismes physiques et psychiques : La somatothérapie est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes physiques (comme les blessures) et psychiques (traumatismes émotionnels ou relationnels), car elle permet de libérer les tensions qui en résultent et d’en faire prendre conscience au patient.
- Renforcement de l’équilibre général : En agissant sur le corps et l’esprit, la somatothérapie permet un meilleur équilibre physique, émotionnel et mental. Elle favorise ainsi le bien-être au quotidien, en aidant à mieux gérer les émotions et les situations stressantes.
Les techniques utilisées en somatothérapie
La somatothérapie utilise un large éventail de techniques pour favoriser la libération corporelle et émotionnelle :
- La respiration consciente : Cette technique repose sur des exercices de respiration contrôlée permettant de détendre le corps et d’accéder à des émotions profondes. Elle est souvent utilisée pour réguler l’anxiété et retrouver un état de calme intérieur.
- Le mouvement corporel : Le mouvement est essentiel dans la somatothérapie. Il peut s’agir de mouvements libres, de danses ou de techniques spécifiques comme le body-mind centering, qui aide à relâcher les tensions et à favoriser la fluidité corporelle. Ce travail corporel permet également de stimuler certaines zones du corps liées aux émotions refoulées.
- Le toucher thérapeutique : L’utilisation du toucher dans un cadre thérapeutique permet de libérer les tensions et d’entrer en contact avec des sensations souvent ignorées. Le massage thérapeutique ou la méthode du toucher-massage est fréquemment employé pour apporter détente et guérison.
- Les visualisations et techniques de relaxation : Ces techniques permettent d’accéder à des états de relaxation profonde et de créer des représentations mentales positives qui facilitent la guérison. Elles aident à réduire le stress et à résoudre des conflits intérieurs.
- Les exercices de mise en mouvement : Par exemple, certaines pratiques comme le yoga ou le tai-chi sont intégrées dans la somatothérapie pour favoriser la conscience du corps, l’alignement physique et la détente.
- Le travail sur les mémoires corporelles : À travers des exercices spécifiques, le thérapeute aide le patient à revisiter des souvenirs ou événements du passé pour libérer des tensions ou émotions non traitées.
Qui peut bénéficier de la somatothérapie ?
La somatothérapie est une approche thérapeutique versatile qui peut être bénéfique pour une large gamme de personnes, en fonction de leurs besoins et de leurs problématiques personnelles. Parmi les profils qui peuvent en bénéficier, on retrouve :
- Les personnes souffrant de stress chronique ou d’anxiété : Les exercices de relaxation, de respiration et de prise de conscience corporelle peuvent considérablement réduire les symptômes physiques et émotionnels du stress et de l’anxiété.
- Les individus ayant vécu des traumatismes : Que ce soit des traumatismes physiques (accidents, blessures) ou émotionnels (violence, deuil, maltraitance), la somatothérapie aide à libérer les tensions corporelles et émotionnelles liées à ces événements.
- Les personnes en quête de développement personnel : La somatothérapie est idéale pour ceux qui souhaitent mieux se connaître, améliorer leur relation à leur corps et développer une plus grande confiance en eux.
- Les sportifs : Les athlètes peuvent bénéficier de la somatothérapie pour améliorer leur performance en rééquilibrant leur corps et en surmontant les tensions physiques et mentales qui peuvent freiner leur potentiel.
- Les personnes confrontées à des troubles psychosomatiques : Les troubles comme les douleurs chroniques, les maux de tête, les tensions musculaires peuvent être traités efficacement en somatothérapie, car cette approche traite les causes émotionnelles de ces symptômes physiques.
Comment débuter une thérapie somatothérapeutique ?
Commencer une thérapie somatothérapeutique implique quelques étapes clés :
- Trouver un praticien qualifié : Il est essentiel de s’assurer que le somatothérapeute est formé et certifié dans cette pratique. Vérifier son expérience et ses méthodes est primordial pour que le travail soit effectué dans un cadre sécurisé et adapté.
- Première rencontre : Lors de la première séance, le thérapeute prendra le temps de discuter avec la personne de son parcours, de ses attentes et de ses problématiques. Cela permet de déterminer les objectifs de la thérapie et de choisir les techniques les plus appropriées.
- Suivi personnalisé : En fonction des besoins, le thérapeute proposera des exercices spécifiques à effectuer lors des séances, mais aussi parfois à pratiquer à la maison entre les rencontres. La régularité est souvent importante pour un progrès optimal.
- Évaluation continue : Tout au long de la thérapie, le thérapeute et la personne évaluent ensemble l’évolution du processus et ajustent les pratiques au fur et à mesure.
La somatothérapie au-delà de la thérapie : Applications et pratiques dans la vie quotidienne
Au-delà de la thérapie, les principes de la somatothérapie peuvent être intégrés dans la vie quotidienne pour maintenir un bien-être durable. Par exemple :
- La pratique régulière de la respiration consciente : S’accorder quelques minutes par jour pour pratiquer la respiration abdominale permet de maintenir une sensation de calme et de réduire le stress quotidien.
- Le mouvement et l’étirement : Intégrer des activités physiques régulières, comme le yoga, la marche ou la danse, peut aider à libérer les tensions et maintenir une bonne santé corporelle et émotionnelle.
- La pleine conscience corporelle : Être attentif à ses sensations corporelles tout au long de la journée permet de mieux gérer ses émotions et de prévenir l’apparition de tensions physiques et mentales.
- Les exercices de relaxation : Incorporer des moments de relaxation ou de méditation dans son emploi du temps contribue à renforcer le bien-être et à prévenir l’accumulation de stress.
Qu’est-ce que la somatothérapie ?
Il s’agit de prendre conscience des besoins, des conflits et des refus liés à des situations ou circonstances du passé, ainsi que de leur impact sur la vie quotidienne, sociale, familiale et professionnelle. La somatothérapie offre à chacun un espace d’observation de ses modes de relation, de ses croyances et de ses émotions, à travers un processus d’intégration, de transformation et de prises de conscience successives. Elle propose une approche thérapeutique aidant à la résolution du trouble initial et de ses symptômes. La somatothérapie aide la personne à se libérer de fausses croyances sur soi (comme « je suis nul(le) », « je n’y arriverai jamais », etc.) et, finalement, à dépasser les conflits intérieurs qui entravent sa liberté d’être.
La somatothérapie est un voyage intérieur qui prend soin de soi sans être égocentrique. Il ne s’agit pas de se concentrer uniquement sur soi-même, mais de reconnaître ses blessures, ses peurs et ses manques, et de prendre conscience que ce sont ces derniers qui nous poussent à répéter des comportements destructeurs. Il est important de réaliser que, bien que nous ne puissions changer les autres, nous pouvons transformer notre propre regard sur notre vie.
Devenir responsable de « son monde » consiste à participer activement à son propre bonheur et, par extension, à celui des personnes que l’on rencontre et que l’on connaît.
