Une consultation chez un psychologue ou un psychothérapeute est souvent perçue comme un moment de soulagement, une étape vers le mieux-être. Pourtant, il arrive qu’une personne ressente un malaise après une séance, qu’il soit émotionnel ou physique. Ce phénomène, bien que déstabilisant, est en réalité une partie intégrante du processus thérapeutique. Comprendre les raisons de cet inconfort permet d’y faire face plus sereinement et d’optimiser les bienfaits de la psychothérapie.
Pourquoi ressent-on un malaise après une séance de psy ?
Les sentiments de fatigue, de tristesse ou d’anxiété après une consultation sont souvent le signe que des aspects profonds ont été abordés. La psychothérapie agit comme un miroir renvoyant des réalités parfois difficiles à affronter. L’ouverture émotionnelle qui s’opère au cours de la séance peut faire ressurgir des souvenirs ou des ressentis refoulés.
Une étude publiée dans la revue Psychotherapy Research indique que 30 % des patients ressentent une augmentation temporaire de leur détresse après certaines séances. Ce phénomène, appelé “détresse post-thérapeutique”, est souvent transitoire et témoigne d’un travail psychique profond. Il est donc important de comprendre que ce malaise n’est pas un signe d’échec, mais bien une preuve que le travail thérapeutique est en cours.
L’impact de la réouverture des blessures émotionnelles
Lorsqu’une personne explore des souvenirs douloureux, elle peut revivre des émotions intenses, parfois même de manière plus vive qu’au moment où les événements se sont produits. Le fait de parler de ces expériences mobilise le système nerveux et peut provoquer une réaction de stress post-séance. Ce stress peut se manifester par des troubles du sommeil, une irritabilité, une sensation de vide intérieur, voire des symptômes physiques comme des tensions musculaires ou des maux de tête.
Ce processus est comparable à une rééducation physique : la douleur temporaire résulte d’un effort qui, à long terme, conduit à une amélioration. Ainsi, la persistance dans le suivi psychologique est essentielle pour en retirer des bienfaits durables. Chaque séance constitue une étape vers un apaisement et une meilleure compréhension de soi.
- Lire également : Les effets secondaires de la psychothérapie
Le rôle du transfert et de la relation thérapeutique
La relation avec le thérapeute joue un rôle crucial dans les réactions post-séance. Un patient peut ressentir une dépendance, une frustration ou même une colère dirigée vers son psychologue. Ce phénomène, connu sous le nom de transfert, est une projection d’émotions passées sur le professionnel. Si une ancienne blessure liée à l’abandon ou au rejet est réactivée, cela peut expliquer pourquoi une personne se sent mal après la séance.
Parfois, ce transfert peut également être positif, entraînant un attachement important au thérapeute. Cependant, il est essentiel de ne pas voir ce lien comme une dépendance négative mais plutôt comme un espace sécurisé où ces émotions peuvent être comprises et travaillées. Parler de ces ressentis lors des consultations suivantes permet d’éviter qu’ils ne freinent le travail thérapeutique.
Comment gérer le malaise après une consultation ?
Après une séance intense, il peut être utile de pratiquer des activités favorisant la détente. La respiration profonde, la méditation ou une simple promenade permettent de réguler l’activation émotionnelle. L’expression écrite des ressentis, sous forme de journal, peut aussi aider à mettre des mots sur ce qui a été exploré en séance. Certaines personnes trouvent également du réconfort dans des activités créatives comme le dessin ou la musique, qui permettent d’exprimer leurs émotions autrement que par la parole.
L’inconfort ressenti est souvent temporaire. Il est essentiel de se rappeler que la psychothérapie fonctionne sur le long terme et que certains effets peuvent se manifester avant d’obtenir un véritable soulagement. Plutôt que de s’alarmer, il est préférable d’observer l’évolution des émotions au fil des séances. Il peut être utile de noter ces ressentis afin de mieux identifier les schémas récurrents et d’en discuter avec son thérapeute.
En outre, s’accorder du repos après une séance difficile peut être bénéfique. Prendre le temps de se recentrer, d’écouter ses besoins et d’éviter les situations stressantes aide à intégrer les prises de conscience issues de la thérapie.
Si le malaise persiste ou devient trop envahissant, il est primordial d’en parler avec son psychologue. Un professionnel peut ajuster l’approche, ralentir le rythme ou proposer des techniques pour mieux gérer ces émotions. Le dialogue ouvert avec le thérapeute est un pilier du succès d’une psychothérapie. Il est important de ne pas minimiser ces ressentis et de les considérer comme une part intégrante du travail sur soi.
Le malaise après une séance : vers un mieux-être durable
Ressentir un malaise après une séance de psy n’est pas un échec mais plutôt le signe d’un travail en profondeur. Comme tout processus de transformation, la psychothérapie comporte des étapes déstabilisantes avant d’atteindre un mieux-être durable. Comprendre ces mécanismes et les accepter permet d’avancer avec confiance dans son cheminement personnel.
Finalement, la clé réside dans l’acceptation du processus et la patience envers soi-même. Chaque séance apporte son lot de découvertes et d’émotions, mais c’est à travers ces expériences que l’on progresse vers un équilibre intérieur plus solide.
Se sentir mal après une séance peut être troublant, mais il est essentiel de voir cela comme une étape vers une meilleure connaissance de soi. En adoptant des stratégies adaptées et en maintenant un dialogue ouvert avec son thérapeute, il devient possible de mieux vivre ces moments et d’en tirer un bénéfice profond.
